fbpx

BLOG MODERNCLIMB

NAUCZ SIĘ JAK SAMEMU ZAPLANOWAĆ SWÓJ TRENING WSPINACZKOWY

Dawid podczas treningu mobilności dla wspinaczy.
W tym artykule dowiesz się, jak zaplanować trening mobilności pod wspinanie tak, żeby był krótki, skuteczny i nie wpływał negatywnie na Twoją wydajność podczas wspinaczki.
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningu wytrzymałości siłowej dla wspinaczy. Poznasz, dlaczego jest on tak ważny, oraz skuteczne metody treningowe.
Konrad Wiszący Na Chwytotablicy Używając Chwytu Zamkniętego
W tym artykule dowiesz się, jak możesz sprawdzić swoją siłę palców, poznasz instrukcję krok po kroku, jak to zrobić, a na końcu artykułu zobaczysz, jakie wyniki z testów są uważane za dobre.
W tym artykule dowiesz się o pięciu największych mitach w treningu wspinaczkowym, które wciąż są powszechnie powtarzane, mimo że znacząco ograniczają progres i rozwój, a także mogą być niebezpieczne.
Konrad Trenujący Na Ścianie Systemowej
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ścianach systemowych – czym są, jakie mają zalety i wady oraz jak na nich trenować.
W tym artykule poznasz 5 rad, które znacząco zwiększą Twój progres we wspinaczce. Na własnym doświadczeniu przekonałem się, jak każda z nich jest niezwykle ważna. Dzięki ich zastosowaniu nie tylko poprawisz jakość swoich treningów, ale również skutecznie zmniejszysz ryzyko kontuzji.
W tym artykule dowiesz się o trzech najważniejszych zasadach, które drastycznie przyspieszą Twój proces rozwoju techniki.
Kontuzje wspinaczkowe to nie żart – mogą wykluczyć Cię ze wspinania nawet na 3 miesiące. W tym artykule powiem Ci, co możesz zrobić, aby ich uniknąć lub znacząco zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
W tym artykule wyjaśnię, dlaczego Skala RPE jest absolutnie kluczowa w treningu wspinaczkowym oraz jak łatwo możesz ją wykorzystać do planowania i dostosowywania swoich treningów w zależności od samopoczucia.
Konrad Podczas Boulderingu Na Niebieskim Boulderze Na Skarpie Bytom
Każdy z nas w pewnym momencie staje w obliczu stagnacji – momentu, kiedy progres się zatrzymuje, mimo prób różnych metod. W tym artykule dokładnie opiszę, co możesz zrobić, aby wyjść ze stagnacji w treningu wspinaczkowym.
Louis Andreas wspinający się na linie w skałkach.
Podczas sezonu wspinaczkowego łatwo jest dać się pochłonąć wspinaniu w skałkach, ale może to prowadzić do utraty formy lub kontuzji. W tym artykule dowiesz się, jak skutecznie trenować w trakcie sezonu wspinaczkowego, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki i zminimalizować ryzyko urazów.
Konrad trenujący wytrzymałość siłową na fioletowym boulderze
Te błędy powodują, że trening wspinaczkowy nie przekłada się na osiągi podczas wspinania w skałkach, szczególnie przy robieniu dróg na swoim limicie. W tym artykule dowiesz się, jak ich uniknąć.
Konrad wspinający się po fioletowym boulderze.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty we wspinaczce, kluczowe jest wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń do swojego treningu. Dowiedz się o 10 najskuteczniejszych ćwiczeniach dla wspinaczy i jak mogą one znacząco zwiększyć Twój progres.
Dawid Podczas Treningu Na Campus Board
Campus Board to narzędzie treningowe wymyślone przez słynnego Wolfganga Güllicha podczas przygotowań do pierwszej na świecie drogi wycenianej na 9a, znanej jako Action Directe. W tym artykule przyjrzymy się, czy Campus Board nadal pozostaje efektywnym narzędziem treningowym i jak można z niego korzystać, aby poprawić swoje umiejętności wspinaczkowe.
Dawid Podczas Wspinaczki Skałkowej w AdlitzGraben Na Drodze o Trudności 8a.
Wspinaczka skałkowa różni się znacząco od wspinaczki na ściance. Chwyty są inne, a stopnie często gorszej jakości, co wymaga dużo lepszej techniki. Zbudowanie doświadczenia bezpośrednio w skałach jest kluczowe, ponieważ umiejętności nabyte na ściance wspinaczkowej nie przekładają się tak dobrze jakby mogło by nam się wydawać. W tym artykule omówię kluczowe aspekty, na które należy zwrócić uwagę, przygotowując się do wspinaczki skałkowej. Dodatkowo, przedstawię metody treningu, które możesz zastosować podczas sezonu wspinaczkowego.